مراقبہ کے درسی سبق
یہ ترجمہ مصنوعی ذہانت سے تیار کیا گیا ہے اور اس میں غلطیاں ہو سکتی ہیں۔ براہ کرم اصل انگریزی متن سے رجوع کریں۔
AI-translated. May contain errors. For accurate text, refer to the original English.
اردو
سوامی وویکانند کے مراقبے کے درسِ خاص
(نئی دریافتیں، جلد ۶، صفحہ ۱۰)
[مسٹر فرینک روڈہامل کے نوٹس — سان فرانسسکو، کیلیفورنیا میں پیر ۲۶ مارچ ۱۹۰۰ء کو دی گئی درس گاہ سے]
پہلا نکتہ وضع (بیٹھنے کا طریقہ) ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کو بالکل آزاد رکھ کر بیٹھو، اس طرح کہ وزن کولہوں پر ہو۔ اگلا قدم سانس لینا ہے۔ بائیں نتھنے سے سانس لو اور دائیں سے نکالو۔ پھیپھڑوں کو بھر لو اور تمام سانس باہر نکال دو۔ پھیپھڑوں کو ہر ناپاک ہوا سے صاف کرو۔ گہرے اور بھرپور سانس لو۔ اگلی بات یہ ہے کہ جسم کو روشن تصور کرو، نور سے بھرا ہوا۔ اگلا قدم یہ ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کی بنیاد پر یکسوئی کرو، باہر سے نہیں، بلکہ ریڑھ کی ہڈی کے اندر سے اس کی بنیاد کی طرف نظر ڈالو۔
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
متن ویکی سورس عوامی ملکیت سے۔ اصل کو ادویت آشرم نے شائع کیا۔