수업 강의 안의 명상
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한국어
스와미 비베카난다의 명상 수업
(New Discoveries, 제6권, p. 10.)
[1900년 3월 26일 월요일, 캘리포니아 주 샌프란시스코에서 행한 수업에 관한 프랭크 로드헤멀 씨의 필기 기록]
첫 번째 요점은 자세입니다. 척추를 완전히 자유롭게 하고, 체중이 엉덩이에 실리도록 앉으십시오. 다음 단계는 호흡입니다. 왼쪽 콧구멍으로 들이쉬고 오른쪽으로 내쉬십시오. 폐를 가득 채운 후 모든 숨을 완전히 내보내십시오. 폐 속의 불순한 공기를 모두 비워 내십시오. 충분히 깊게 호흡하십시오. 그다음은 몸 전체가 빛으로 가득 찬 찬란한 상태임을 마음속에 그리는 것입니다. 그다음은 척추 밑부분에 의식을 집중하는 것입니다. 외부에서 바라보는 것이 아니라, 척추 내부를 통해 아래로 내려가 그 밑부분을 바라보십시오.
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
텍스트 출처: 위키소스, 퍼블릭 도메인. 원래 출판사 아드바이타 아쉬라마.