瞑想のクラス講義
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日本語
スワーミー・ヴィヴェーカーナンダによる瞑想のクラス講義
（『新発見』第6巻、10頁。）
〔1900年3月26日月曜日にカリフォルニア州サンフランシスコで行われたクラスの、フランク・ロードハメル氏による筆記〕
第一の要点は姿勢である。脊柱を完全に自由にして座り、体重を腰に預けよ。次の段階は呼吸である。左の鼻孔から息を吸い、右の鼻孔から吐け。肺をいっぱいに満たし、息をすべて吐き出せ。肺から不浄な空気をすべて取り除け。十分に深く呼吸せよ。次になすべきは、身体を、光に満たされた輝くものとして思い描くことである。その次になすべきは、脊柱の基底に意識を集中することである。外側からではなく、脊柱の内側を基底まで見下ろすのである。
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
本文はウィキソースのパブリックドメイン版によります。原著はアドヴァイタ・アーシュラマより刊行されました。