Lecciones de clase sobre la meditación
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Español
LECCIONES DE CLASE EN MEDITACIÓN POR SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, vol. 6, p. 10.)
[Notas del señor Frank Rhodehamel de una clase impartida en San Francisco, California, el lunes 26 de marzo de 1900]
El primer punto es la postura. Siéntese con la columna vertebral completamente libre, con el peso descansando sobre las caderas. El siguiente paso es la respiración. Inhale por la fosa nasal izquierda y exhale por la derecha. Llene los pulmones completamente y expulse todo el aire. Despeje los pulmones de todo aire impuro. Respire plena y profundamente. Lo siguiente es imaginar el cuerpo como luminoso, lleno de luz. Lo siguiente es concentrarse en la base de la columna vertebral, no desde el exterior, sino mirando hacia abajo por el interior de la columna hasta su base.
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
Texto procedente de Wikisource, dominio público. Publicación original de Advaita Ashrama.