Уроки медитации
Этот перевод выполнен с помощью инструментов искусственного интеллекта и может быть не вполне точным. За достоверным текстом обращайтесь к оригиналу на английском языке.
AI-translated. May contain errors. For accurate text, refer to the original English.
Русский
КЛАССНЫЕ УРОКИ МЕДИТАЦИИ СВАМИ ВИВЕКАНАНДЫ
(New Discoveries, т. 6, с. 10.)
[Записи мистера Фрэнка Роудхэмела о занятии, проведённом в Сан-Франциско, штат Калифорния, в понедельник 26 марта 1900 года]
Первое, что важно, — поза. Сядьте так, чтобы позвоночник был совершенно свободен, а вес тела покоился на бёдрах. Следующий шаг — дыхание. Вдыхайте через левую ноздрю и выдыхайте через правую. Наполняйте лёгкие до отказа и выталкивайте весь воздух. Очищайте лёгкие от всякого нечистого воздуха. Дышите полно и глубоко. Следующее — думать о теле как о светящемся, наполненном светом. Следующее — сосредоточиться на основании позвоночника, не извне, а смотря вниз вдоль спинного столба внутрь, к основанию позвоночника.
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
Текст из Wikisource (общественное достояние). Оригинал издан издательством «Адвайта Ашрама».