에 대하여 라자 요가
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한국어
요가의 첫 번째 단계는 야마입니다.
야마를 완성하려면 다섯 가지가 필요합니다.
(1) 생각과 말과 행동으로 어떤 존재도 해치지 않는 것.
(2) 생각과 말과 행동으로 진실을 말하는 것.
(3) 생각과 말과 행동으로 탐욕을 부리지 않는 것.
(4) 생각과 말과 행동에서의 완전한 순결.
(5) 생각과 말과 행동에서의 완전한 무죄성.
거룩함은 가장 위대한 힘입니다. 다른 모든 것은 그 앞에서 움츠러듭니다. 다음으로 수행자의 아사나, 곧 자세가 옵니다. 자리는 견고해야 하며, 머리와 갈비뼈와 몸은 일직선으로 곧게 서 있어야 합니다. 자신이 견고하게 앉아 있으며, 아무것도 자신을 움직일 수 없다고 스스로에게 말하십시오. 그다음에 머리에서 발끝까지 신체의 완벽함을 하나하나 되뇌십시오. 그것이 수정처럼 맑고, 삶의 바다를 항해할 완벽한 그릇이라고 생각하십시오.
신께, 그리고 세상의 모든 예언자와 구원자와 우주의 거룩한 영들에게 당신을 도와 달라고 기도하십시오.
그다음 반 시간 동안 프라나야마, 곧 호흡을 멈추고 억제하며 다스리는 것을 수행하십시오. 숨을 들이마시고 내쉴 때 마음속으로 옴이라는 말씀을 되뇌면서 하십시오. 영적 기운을 담은 말씀은 경이로운 힘을 지닙니다.
요가의 다른 단계들은 다음과 같습니다. (1) 프라티아하라, 곧 모든 외적인 것들로부터 감각 기관을 억제하여, 그것들을 전적으로 마음의 인상으로 향하게 하는 것. (2) 다라나, 곧 흔들림 없는 집중. (3) 선정(禪定), 곧 명상. (4) 삼매(三昧), 곧 추상적 명상. 이것이 요가의 가장 높은 마지막 단계입니다. 삼매란 "나와 아버지는 하나이다"라는 것을 깨닫는, 생각이 지고의 영에 완전히 몰입되는 것입니다.
한 번에 한 가지 일을 하시되, 그것을 할 때에는 다른 모든 것을 배제하고 영혼 전체를 그 안에 쏟으십시오.
English
The first stage of Yoga is Yama.
To master Yama five things are necessary:
(1) Non-injuring any being by thought, word, and deed.
(2) Speaking the truth in thought, word, and deed.
(3) Non-covetousness in thought, word, and deed.
(4) Perfect chastity in thought, word, and deed.
(5) Perfect sinlessness in thought, word, and deed.
Holiness is the greatest power. Everything else quails before it. Then comes Asana, or posture, of a devotee. The seat must be firm, the head, ribs, and body in a straight line, erect. Say to yourself that you are firmly seated, and that nothing can move you. Then mention the perfection of the body, bit by bit, from head to foot. Think of it as being clear as crystal, and as a perfect vessel to sail over the sea of life.
Pray to God and to all the prophets and saviors of the world and holy spirits in the universe to help you.
Then for half an hour practice Pranayama or the suspending, restraining, and controlling of the breath, mentally repeating the word Om as you inhale and exhale the breath. Words charged with spirit have wonderful power.
The other stages of Yoga are: (1) Pratyahara or the restraint of the organs of sense from all outward things, and directing them entirely to mental impressions; (2) Dharana or steadfast concentration; (3) Dhyana or meditation; (4) Samadhi or abstract meditation. It is the highest and last stage of Yoga. Samadhi is perfect absorption of thought into the Supreme Spirit, when one realises, "I and my Father are one."
Do one thing at a time and while doing it put your whole soul into it to the exclusion of all else.
텍스트 출처: 위키소스, 퍼블릭 도메인. 원래 출판사 아드바이타 아쉬라마.