ध्यान में कक्षा-पाठ
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हिन्दी
स्वामी विवेकानन्द द्वारा ध्यान पर कक्षा-पाठ (नई खोजें, खण्ड ६, पृ॰ १०।) [श्री फ्रैंक रोडहैमल के नोट्स, सोमवार, २६ मार्च, १९०० को सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में दी गई एक कक्षा के] पहला बिन्दु है स्थिति। रीढ़ को पूरी तरह स्वतन्त्र रखकर, कूल्हों पर भार रखकर बैठें। अगला चरण श्वास है। बायें नासाछिद्र से श्वास अन्दर लें और दायें से बाहर। फेफड़ों को पूरा भरें और सारी श्वास बाहर निकालें। फेफड़ों को सारी अशुद्ध वायु से मुक्त करें। पूरी और गहरी श्वास लें। अगली बात है शरीर को प्रकाशमय, ज्योति से भरा हुआ सोचना। अगली बात है रीढ़ के आधार पर ध्यान केन्द्रित करना — बाहर से नहीं, बल्कि रीढ़ की नाड़ी के अन्दर झाँककर उसके आधार तक।
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
पाठ विकिस्रोत से, सार्वजनिक डोमेन। मूल प्रकाशन अद्वैत आश्रम द्वारा।