درسهای کلاسی در مراقبه
این ترجمه توسط هوش مصنوعی تولید شده و ممکن است شامل خطا باشد. لطفاً به متن انگلیسی مراجعه کنید.
AI-translated. May contain errors. For accurate text, refer to the original English.
فارسی
دروس کلاسی در مراقبه به قلم سوامی ویویکاناندا
(کشفیات نو، جلد ۶، ص ۱۰.)
[یادداشتهای آقای فرانک رودهامل از کلاسی که روز دوشنبه ۲۶ مارس ۱۹۰۰ در سانفرانسیسکو، کالیفرنیا، برگزار شد]
نخستین نکته وضعیت نشستن است. با ستون فقراتی کاملاً آزاد بنشینید، بهگونهای که وزن بدن بر لگن قرار گیرد. مرحله بعدی تنفس است. از سوراخ بینی چپ نفس بکشید و از سوراخ بینی راست بدهید. ریهها را به طور کامل پر کنید و تمام هوا را بیرون دهید. ریهها را از هوای ناخالص پاک کنید. عمیق و پر نفس بکشید. مرحله بعدی این است که جسم را نورانی و سرشار از روشنایی تصور کنید. مرحله پس از آن این است که تمرکز را بر پایه ستون فقرات قرار دهید — نه از بیرون، بلکه از درون در امتداد ستون فقرات به پایین نگاه کنید تا به پایه آن برسید.
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
متن از ویکینبشته — مالکیت عمومی. نخستین بار توسط آدوایتا آشراما منتشر شده است.